ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ: ਟਾਈਪਿੰਗ ਅਭਿਆਸ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕੀਬੋਰਡ 'ਤੇ ਬੈਠੇ ਸੀ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਹਰ ਇੱਕ ਕੁੰਜੀ ਵੱਲ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਅੱਜ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਸਮੇਂ ਲਈ ਟਾਈਪ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵੀ ਹੇਠਾਂ ਵੇਖੇ ਬਿਨਾਂ ਪੂਰੇ ਵਾਕ ਲਿਖ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਵੀ ਨਹੀਂ ਬਦਲਿਆ। ਜੋ ਬਦਲਿਆ ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਖੋਜਕਰਤਾ ਇਸ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਇਹ ਉਸ ਤੋਂ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਫ਼ੋਨ ਨੰਬਰ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦਾ ਨਾਮ ਯਾਦ ਰੱਖਣ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ। ਘੋਸ਼ਣਾਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ, ਜਿਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਤੁਸੀਂ ਤੱਥਾਂ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹੋ, ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਹਿਪੋਕੈਂਪਸ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਦੁਹਰਾਏ ਬਿਨਾਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਫਿੱਕੀ ਪੈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਕਿਰਿਆਤਮਕ ਮੈਮੋਰੀ, ਟਾਈਪਿੰਗ, ਤੁਰਨ ਅਤੇ ਇੱਕ ਸਾਜ਼ ਵਜਾਉਣ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਦੀ ਕਿਸਮ, ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਬੇਸਲ ਗੈਂਗਲੀਆ ਅਤੇ ਮੋਟਰ ਕਾਰਟੈਕਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬਣਤਰਾਂ ਵਿੱਚ, ਅਤੇ ਇਹ ਇੱਕ ਵਾਰ ਬਣ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬਹੁਤ ਟਿਕਾਊ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਤੁਸੀਂ ਬਿਨਾਂ ਟਚ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦੇ ਸਾਲਾਂ ਤੱਕ ਜਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਆਪਣੀਆਂ ਉਂਗਲਾਂ ਨੂੰ ਘਰ ਦੀ ਕਤਾਰ 'ਤੇ ਡਿੱਗਦੇ ਹੋਏ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦੁਬਾਰਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੈਮੋਰੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਖਾਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਿਰਫ਼ ਕੋਈ ਅਭਿਆਸ ਨਹੀਂ। ਸਿੱਖਣ ਦੇ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ, ਹਰ ਕੀਸਟ੍ਰੋਕ ਨੂੰ ਸੁਚੇਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ: ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਪੈਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਅੱਖਰ ਕਿੱਥੇ ਹੈ, ਫਿਰ ਆਪਣੀ ਉਂਗਲੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਓ, ਫਿਰ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਮਾਰਿਆ ਹੈ। ਇਹ ਪੜਾਅ ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਦਿਮਾਗ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲੀ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ, ਇੱਕ ਸੀਮਤ ਅਤੇ ਆਸਾਨੀ ਨਾਲ ਭਟਕਣ ਵਾਲੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੁਆਰਾ ਗਤੀ ਨੂੰ ਚਲਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕਾਫ਼ੀ ਸਹੀ ਦੁਹਰਾਓ ਦੇ ਨਾਲ, ਗਤੀ ਮੋਟਰ ਕਾਰਟੈਕਸ ਨੂੰ ਸੌਂਪ ਦਿੱਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿੱਥੇ ਇਹ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਉਹੀ ਹੈਂਡਆਫ ਹੈ ਜੋ ਉਦੋਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਡਰਾਈਵਰ ਇਹ ਸੋਚਣਾ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਕਿਹੜਾ ਪੈਡਲ ਬ੍ਰੇਕ ਹੈ।

ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਹੁਨਰ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਗਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਵੱਖਰੇ ਟੀਚੇ ਨਹੀਂ ਹਨ, ਉਹ ਇੱਕੋ ਟੀਚਾ ਹਨ। ਲਗਾਤਾਰ ਗਲਤੀਆਂ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਟਾਈਪ ਕਰਨਾ ਸਾਫ਼ ਆਟੋਮੈਟਿਕ ਹਰਕਤਾਂ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਨਹੀਂ ਦਿੰਦਾ, ਇਹ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਗਲਤ ਹਰਕਤ ਅਤੇ ਫਿਰ ਇੱਕ ਸੁਧਾਰ ਨੂੰ ਸਿਖਲਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕੋ ਕੀਸਟ੍ਰੋਕ ਲਈ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੋ ਮੋਟਰ ਪੈਟਰਨ ਹਨ। ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਗਲਤੀਆਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਪੈਰਾ ਟਾਈਪ ਕਰਨ ਲਈ ਕਾਫ਼ੀ ਹੌਲੀ ਹੋਣਾ, ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਨਿਰਾਸ਼ਾਜਨਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਣਗੌਲਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਹੈ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਵਾਲੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਇੱਕ ਸਿੰਗਲ, ਸਾਫ਼ ਪੈਟਰਨ ਨੂੰ ਏਨਕੋਡ ਕਰਨ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਗਤੀ ਜੋ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਪੈਟਰਨ ਠੋਸ ਹੋਣ 'ਤੇ, ਚਿਪਕ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਪਿੱਛਾ ਕੀਤੀ ਗਈ ਗਤੀ ਸਿਖਰ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਪਠਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਅੰਤਰੀਵ ਗਤੀ ਕਦੇ ਵੀ ਸ਼ੁਰੂ ਵਿੱਚ ਬਿਲਕੁਲ ਸਹੀ ਨਹੀਂ ਸੀ।

ਇੱਕ ਸਮਾਂ ਤੱਤ ਵੀ ਹੈ ਜਿਸ ਬਾਰੇ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਕਦੇ ਨਹੀਂ ਸੋਚਦੇ: ਨੀਂਦ। ਨੀਂਦ ਦੌਰਾਨ ਮੋਟਰ ਮੈਮੋਰੀ ਇਕਜੁੱਟ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਗੈਰ-REM ਨੀਂਦ ਦੇ ਕੁਝ ਪੜਾਵਾਂ ਦੌਰਾਨ, ਜਦੋਂ ਦਿਮਾਗ ਉਸ ਦਿਨ ਅਭਿਆਸ ਕੀਤੇ ਗਏ ਤੰਤੂ ਕ੍ਰਮਾਂ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਚਲਾਉਣ ਅਤੇ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹੀ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਨਾਂ 'ਤੇ ਕਈ ਛੋਟੇ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਫੈਲਾਉਣਾ ਇੱਕ ਲੰਬੇ ਕ੍ਰੈਮਿੰਗ ਸੈਸ਼ਨ ਨੂੰ ਹਰਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਭਾਵੇਂ ਟਾਈਪਿੰਗ ਦਾ ਕੁੱਲ ਸਮਾਂ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਹੋਵੇ। ਅੱਜ ਵੀਹ ਮਿੰਟ ਦਾ ਸੈਸ਼ਨ, ਉਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੱਲ੍ਹ ਇੱਕ ਹੋਰ, ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਇੱਕ ਦੀ ਬਜਾਏ, ਜੋ ਕੁਝ ਸਿੱਖਿਆ ਹੈ ਉਸਨੂੰ ਇਕਜੁੱਟ ਕਰਨ ਲਈ ਦੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਰਾਤਾਂ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਇਸ ਵਿੱਚੋਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਵਿਦੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ ਵਿਧੀਆਂ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸਦਾ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਤਲਬ ਹੈ ਛੋਟੇ, ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ, ਸ਼ੁੱਧਤਾ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦੇਣਾ ਜਦੋਂ ਇੱਕ ਪੈਟਰਨ ਅਜੇ ਵੀ ਨਵਾਂ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ ਭਰੋਸਾ ਕਰਨਾ ਕਿ ਦੁਹਰਾਓ ਜੋੜਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਆਟੋਮੈਟਿਕਤਾ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇਗੀ। ਉਂਗਲਾਂ ਇੰਨੀਆਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਹਿੱਲਣਾ ਨਹੀਂ ਸਿੱਖ ਰਹੀਆਂ ਹਨ ਜਿੰਨਾ ਦਿਮਾਗ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣਾ ਬਿਲਕੁਲ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਉਹ ਸ਼ਾਂਤ, ਅਦਿੱਖ ਹੈਂਡਆਫ ਹਰ ਤੇਜ਼ ਟਾਈਪਿਸਟ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਪੂਰੀ ਚਾਲ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।