தசை நினைவாற்றலின் அறிவியல்: தட்டச்சுப் பயிற்சி ஏன் உண்மையில் பலனளிக்கிறது

நீங்கள் முதன்முதலில் விசைப்பலகையில் அமர்ந்தபோது, அநேகமாக ஒவ்வொரு விசையையும் கவனித்திருப்பீர்கள். இன்று, நீங்கள் சிறிது காலம் தட்டச்சு செய்து கொண்டிருந்தால், ஒருமுறை கூட கீழே பார்க்காமல் முழு வாக்கியங்களையும் உங்களால் எழுத முடியும். உங்கள் விரல்களில் எதுவும் மாறவில்லை. மாறியது என்னவென்றால், உங்கள் மூளை அவற்றுடன் பேசும் விதம்தான்.

ஆராய்ச்சியாளர்கள் இதை செயல்முறை நினைவகம் (procedural memory) என்று அழைக்கிறார்கள், மேலும் இது ஒரு தொலைபேசி எண்ணையோ அல்லது ஒரு நபரின் பெயரையோ நினைவில் கொள்ள நீங்கள் பயன்படுத்தும் அமைப்பிலிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்ட ஒரு அமைப்பாகும். நீங்கள் உண்மைகளை நினைவில் கொள்ளப் பயன்படுத்தும் அறிவிப்பு நினைவகம் (Declarative memory), பெரும்பாலும் ஹிப்போகேம்பஸ் (hippocampus) பகுதியில் உள்ளது, மேலும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யாவிட்டால் அது விரைவாக மங்கிவிடும். தட்டச்சு செய்தல், நடத்தல் மற்றும் ஒரு இசைக்கருவியை வாசித்தல் போன்ற செயல்களுக்குப் பின்னால் உள்ள செயல்முறை நினைவகம், மூளையின் ஆழத்தில், பேசல் கேங்க்லியா (basal ganglia) மற்றும் மோட்டார் கார்டெக்ஸ் (motor cortex) போன்ற கட்டமைப்புகளில் சேமிக்கப்படுகிறது, மேலும் அது ஒருமுறை கட்டமைக்கப்பட்டால் குறிப்பிடத்தக்க வகையில் நீடித்து நிலைக்கும். அதனால்தான், நீங்கள் பல ஆண்டுகளாகத் தொட்டுத் தட்டச்சு செய்யாமல் இருந்தாலும், மீண்டும் தொடங்கும்போது உங்கள் விரல்கள் சரியாக ஹோம் ரோவில் (home row) விழுவதைக் காணலாம்.

இருப்பினும், அந்த வகையான நினைவகத்தை உருவாக்குவதற்கு, ஏதோ ஒரு பயிற்சி மட்டும் போதாது, ஒரு குறிப்பிட்ட வகையான மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் செயல் தேவைப்படுகிறது. கற்றலின் ஆரம்பத்தில், ஒவ்வொரு விசை அழுத்தத்திற்கும் விழிப்புணர்வுடன் கூடிய கவனம் தேவைப்படுகிறது: நீங்கள் எழுத்து எங்கே இருக்கிறது என்று சிந்திக்க வேண்டும், பிறகு உங்கள் விரலை நகர்த்த வேண்டும், பின்னர் அதை அழுத்தினீர்களா என்று சரிபார்க்க வேண்டும். இந்தக் கட்டம் மெதுவாகவும் அதிக முயற்சி தேவைப்படக்கூடியதாகவும் இருக்கும், ஏனெனில் உங்கள் மூளை அடிப்படையில் அந்த இயக்கத்தை தற்காலிக நினைவகம் (working memory) வழியாக இயக்குகிறது; இது ஒரு வரையறுக்கப்பட்ட மற்றும் எளிதில் கவனம் சிதறக்கூடிய அமைப்பாகும். போதுமான அளவு சரியான பயிற்சிகளுக்குப் பிறகு, அந்த இயக்கம் இயக்கப் புறணிக்கு (motor cortex) மாற்றப்படுகிறது, அங்கு அது தானியங்கியாகிவிடுகிறது. ஒரு ஓட்டுநர் எந்தப் பெடல் பிரேக் என்று சிந்திப்பதை நிறுத்தும்போதும் இதே போன்ற மாற்றம்தான் நிகழ்கிறது.

நீங்கள் ஒரு திறமையை வளர்க்கும்போது வேகமும் துல்லியமும் தனித்தனி இலக்குகளாக இல்லாமல், ஒரே இலக்காக இருப்பதற்கும் இதுவே காரணம். தொடர்ந்து தவறுகள் செய்துகொண்டே வேகமாகத் தட்டச்சு செய்வது, தெளிவான தானியங்கி இயக்கங்களைப் பயிற்றுவிப்பதில்லை; அது சற்றே தவறான ஒரு இயக்கத்தையும், பின்னர் ஒரு திருத்தத்தையும் பயிற்றுவிக்கிறது. இது உண்மையில் ஒரே விசை அழுத்தத்திற்காகப் போட்டியிடும் இரண்டு இயக்க முறைகளாகும். ஒரு பத்தியை மிகக் குறைவான பிழைகளுடன் தட்டச்சு செய்யும் அளவுக்கு வேகத்தைக் குறைப்பது, அது சலிப்பூட்டும் வகையில் கவர்ச்சியற்றதாகத் தோன்றினாலும், மூளையை ஒரு குழப்பமான முறைக்குப் பதிலாக, ஒரே தெளிவான முறையைக் குறியாக்கம் செய்ய அனுமதிக்கிறது. அந்த முறை உறுதியான பிறகு வரும் வேகம், பின்னர் நிலைத்துவிட முனைகிறது. மிக விரைவாக வேகத்தை அடைய முயற்சிப்பது, அதன் உச்சத்தை அடைந்து பின்னர் ஒரு சமநிலையை எட்டிவிடும். ஏனெனில், தொடக்கத்திலிருந்தே அதன் அடிப்படையான இயக்கம் ஒருபோதும் சரியாக இருந்ததில்லை.

பெரும்பாலான மக்கள் ஒருபோதும் சிந்திக்காத ஒரு நேரக் காரணியும் இதில் உள்ளது: அதுதான் உறக்கம். உறக்கத்தின் போது, குறிப்பாக REM அல்லாத உறக்கத்தின் சில நிலைகளில், இயக்க நினைவாற்றல் வலுப்பெறுகிறது. அந்த நிலைகளில், அன்றைய தினம் பயிற்சி செய்யப்பட்ட நரம்பியல் தொடர்களை மூளை மீண்டும் இயக்கி வலுப்படுத்துவதாகத் தெரிகிறது. தட்டச்சு செய்யும் மொத்த நேரம் ஒன்றாக இருந்தாலும், ஒரே நீண்ட நேர மனப்பாடப் பயிற்சியை விட, வெவ்வேறு நாட்களில் பல குறுகிய அமர்வுகளாகப் பயிற்சியைப் பிரிப்பது ஏன் சிறந்தது என்பதற்கு இதுவும் ஒரு காரணம். இன்று ஒரு இருபது நிமிடப் பயிற்சி, அதைத் தொடர்ந்து நாளை மற்றொன்று எனச் செய்வது, உங்கள் மூளை தான் கற்றுக்கொண்டதை வலுப்படுத்திக்கொள்ள ஒரே ஒரு இரவுக்குப் பதிலாக இரண்டு தனித்தனி இரவுகளை வழங்குகிறது.

இவை எதற்கும் விசித்திரமான பயிற்சி முறைகள் தேவையில்லை. இதன் முக்கிய அர்த்தம், குறுகிய, கவனம் நிறைந்த அமர்வுகளில் பயிற்சி செய்வது, ஒரு முறை புதிதாக இருக்கும்போது துல்லியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பது, மற்றும் மீண்டும் மீண்டும் செய்யும் பயிற்சிகள் கூடும்போது அந்தத் தானியங்கித் தன்மை தானாகவே வெளிப்படும் என்று நம்புவது ஆகும். விரல்கள் வேகமாக நகரக் கற்றுக்கொள்வதை விட, மூளை அவற்றைப் பற்றி சிந்திப்பதை முற்றிலுமாக நிறுத்தக் கற்றுக்கொள்கிறது. மேலும், நீங்கள் பார்த்த ஒவ்வொரு வேகமான தட்டச்சு செய்பவரின் பின்னணியில் உள்ள முழு தந்திரமும் அந்த அமைதியான, கண்ணுக்குப் புலப்படாத கைமாற்றம்தான்.